Trainiert eure Atmung mindestens einmal am Tag, am besten im Freien oder vor dem Fenster und in lockerer Kleidung.

* Atmet tief und ruhig ein und aus. Achtet darauf, den Bauch beim Einatmen vorzustrecken und beim Ausatmen einzuziehen.

* Das Ausatmen sollte etwa doppelt so lange dauern wie das Einatmen. Ein gleichzeitiges Summen oder ein leichtes Pfeifen f?hrt zu einem entspannteren Ausatmen.

* Stellen Sie sich auf die Zehenspitzen. Nehmt beide Arme hoch und streckt den ganzen K?rper. Atmet ein und lasst euch danach tief in die Hocke fallen. Atmet dabei aus und st?tzt euch mit beiden H?nden ab.

* Beugt im Schneidersitz den Oberk?rper weit vor. Lasst den Kopf schwer nach vorne fallen, atmet langsam aus. Beim Aufrichten einatmen, den Kopf langsam heben.