Eins vorweg, der Solarplexus ist zwischen deinem Bauchnabel und der Stelle, wo die Rippen anfangen, also dort, wo es dir wahrscheinlich weh tun wuerde, wenn man mit dem Finger da herumstochert.
Zweitens vorweg: "sollen", "muessen" gibt es nicht. Entweder du machst es, oder du machst es nicht. Was sich gerade anbietet ist Ansichtssache und je nachdem wie sehr du daran glaubst, erzielst du damit einen Erfolg.
*EDIT* "Darkroom" schafft man auch, indem man die Augen schliesst und ich denke weniger, dass jemand gern in einem voellig dunklen Raum eine laengere Zeit verbringen moechte 
*EDIT*
Jedoch ist es vorteilhaft fuer manche Uebungen zu meditieren, da die geistige Leere wohl eher weniger auf der Toilette, beim Essen, vorm PC oder Fernseher oder in der Kneipe erreicht werden kann.
Genug der Klugscheisserei, kommen wir zum Punkt:
Stell dir vor, vor tausenden Jahren haben Menschen durch die Zirbeldruese geatmet. Die Zirbeldruesen der Menschen heute haben vielleicht einen Durchmesser von 0.5cm und ist ziemlich tief im innern des Gehirns, die Menschen von frueher hatten einen Durchmesser von 2,5cm und war direkt unter der Haut, bzw. stach aus der Haut hervor. Jetzt stell dir mal eine Atmung vor. Wie koennte sie aussehen? Ist sie vergleichbar mit der Atmung durch die Nase? WAS atme ich durch die Zirbeldruese ein?
Es wird wohl nicht lange dauern, da wird erkannt, dass es sich nicht um Sauerstoff handelt. Es ist Energie, direkte Energie, ungeteilt und unverfaelscht. Stell dir die Energie vor, gebe ihr eine Farbe, wenn du moechtest, aber informiere dich ueber Farben und deren Bedeutungen. Blau regt die Entspannung an usw. Energie in Form von Licht vorzustellen waere wohl die gaengigste Methode. Jetzt zieh sie durch dein Drittes Auge hindurch. So wie du dein Zwerchfell herunterziehst, um durch die Nase zu atmen, so ziehst du die Energie aus der Umgebung in dein Drittes Auge. Von dort aus verbreite sie in alle Richtungen.
Durch die Nase atmest du ein und aus.
Durch das Dritte Auge atmest du ein und verteilst die eingeatmete Energie. Ein Ausatmen findet somit nicht statt ergo kein Energieverlust.
Jetzt kommt es auf dich an, deine Willensstaerke und deine Kraft, die du in dein Handeln steckst, wie schnell sich dein Gehirn darauf einstellt, die Zirbeldruese, das Dritte Auge, und seine Macht zu erkennen und nutzen.
Die Chakra-Atmung regt nur die Zirbeldruese an und verstellt dein Gehirn sowie den Energiefluss und die Energiekapazitaet in dem jeweiligen Chakra.
Wenn du deine "uebernatuerlichen Kraefte" einsetzen willst, benoetigst du auch eine tiefe innere Ueberzeugung und Freiheit von jedem Zweifel.
