* Aminos?uren: Sie sorgen f?r die ?bermittlung von Informationen, verbessern die Leistungsf?higkeit, wirken antidepressiv. Aminos?uren stecken in Milch, Eiern, Kartoffeln, Reis, Nudeln, Bananen, gr?nen Bohnen, Rindfleisch, Erdn?ssen und Mandeln.
* Essenzielle Fetts?uren: Sie dienen dem Zellschutz und befinden sich etwa in Oliven- und Sonnenblumen?l, Avocados, Hering, Thunfisch, Heilbutt.
* Komplexe Kohlenhydrat. Sie sind wichtige Energielieferanten f?rs Gehirn. Gut: N?sse, Getreide, Obst, Vollkornbrot oder Gem?se.
* Beta-Karatin und Vitamin C. Besonders wichtig f?r Raucher. Die sollten Karotten, Obst und Paprika essen oder mit Ascorbins?ure nachhelfen.
* Vitamin B gegen Stress. Kommt in Vollkornprodukten, Avocado oder Bananen vor.
* Kalzium und Magnesium. Wirken beruhigend und stecken zum Beispiel in Milch, gr?nem Gem?se und Sesamsamen.
Kennt ihr noch weitere "sinnvolle" Nahrungsmittel?